Constará de 7 talleres específicos para cuidar nuestro estado físico y mental.
Tendrá lugar durante los meses de julio y agosto y requiere inscripción previa.
El Ayuntamiento pone en marcha el programa “CUÍDATE”, con una serie de 7 talleres específicos y con el objetivo de cuidar el estado físico y mental de los participantes.
Así lo han presentado el Alcalde de La Zarza, Francisco Farrona y Marian Vicente, Técnica deportiva del Ayuntamiento de La Zarza.
Los talleres tendrán lugar a lo largo del mes de julio y agosto, y tendrán distintas sesiones, dependiendo de los ejercicios específicos de cada taller.
Las inscripciones deberán de realizarse en el Ayuntamiento, oficina de la Universidad Popular, y tendrán un coste de 5 euros.
El número de participantes será de 15 personas.
Los Talleres serán los siguientes:
1. TALLER DE ESPALDA SANA Y REEDUCACIÓN POSTURAL:
Aprende a soltar la tensión que no necesitas. ¿Quieres olvidarte del dolor de espalda y soltar la tensión de tu cuerpo? La causa del dolor de espalda se debe, en la mayoría de casos, al exceso de tensión -no a la debilidad- y a hábitos posturales erróneos. Nuestro método de ESPALDA SANA Y REEDUCACIÓN POSTURAL te pondrá en contacto con tus zonas de tensión para liberarla, y transformará tu cuerpo sin esfuerzo. En cada clase aprenderás a descargar la tensión acumulada y a moverte con eficiencia a partir del estado de relajación, que es propio de tu naturaleza.
LUGAR: Colegio de arriba
HORARIO: martes 6 de julio y jueves 8 de julio. De 21 a 22.15 h.
MATERIAL: Esterilla y agua
2. TALLER DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DEL CORE:
El término core es un vocablo proveniente del inglés, que significa central o núcleo. De este modo, referido al cuerpo humano, es la zona comprendida en la región abdominal, así como la parte más inferior de la espalda. El entrenamiento funcional es clave para mejorar el rendimiento físico, así como la actividad diaria.
LUGAR: Polideportivo municipal
HORARIO: martes 13 de julio y jueves15 de julio. De 21 a 22.15 h.
MATERIAL: Esterilla y agua
3. TALLER MOTIVATE A CORRER:
Taller de entrenamiento dirigido a personas que desean comenzar a correr y aún no pueden mantener una carrera continúa por más de 30 minutos o 5 km.
LUGAR: Ciudad deportiva
HORARIO: 20, 22, 27, 29 de julio. De 21 a 22.30 h.
MATERIAL. Esterilla y agua
4. TALLER DE CARDIO-TONIC:
Entrenamiento por intervalos, SIN impacto, cuya estructura consiste en 20-30 segundos de trabajo cardiovascular a intensidad máxima con 5-10 segundos de descanso, repetido en diferentes series.
LUGAR: Colegio de arriba
HORARIO: martes 10 de agosto y jueves 12 de agosto de 21 a 22 h.
MATERIAL: Esterilla y agua.
5. TALLER DE MINDFULNES Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE:
Práctica de meditación que consiste en anclar la atención intencionadamente en el presente y tomar conciencia de la naturaleza de las cosas de forma compasiva y libre de juicios.
LUGAR: CIUDAD DEPORTIVA
HORARIO: lunes 16 y martes 17 de agosto de 21 a 22 h.
MATERIAL: Esterilla y agua
6. FLEXIBILIDAD CONSCIENTE:
Entrenamiento global de la flexibilidad en coordinación con nuestra respiración.
LUGAR: COLEGIO DE ARRIBA
HORARIO: miércoles 18 y jueves 19 de agosto de 21 a 22 h .
MATERIAL: Esterilla y agua.
7.MANEJO DE LA ANSIEDAD EN NUESTRO DIA A DIA :
Con la participación de la psicóloga y coaching Mamen Vicente .
LUGAR: Albergue municipal
HORARIO: martes 24 de agosto. 21 h.
MATERIAL: ninguno.
